Exercice : Phrase de départ et rappel

Bonjour

voici la situation :

chaque fois que j'invite des amis ou de la famille à la maison pour un repas, je suis stressée avant l’événement. le choix du menu, la propreté de la maison, les courses à faire. Je vais être tendue pendant toute la préparation. il s'agit d'un comportement qu'avait ma mère et je voudrais m'en libérer.

Phrase de départ :

Même si lorsque je prépare la venue d'invités à manger à la maison, je me sens stressée, avec un poids sur la poitrine, je m'aime et je m'accepte complètement tel que je suis et je me pardonne.

phrase de rappel : je me sens stressée avec un poids sur la poitrine.

autre situation :

Depuis que ma mère est décédée, je me sens abandonnée.

Phrase de départ :

Même si je me sens abandonnée, et esseulée depuis le décès de maman, je m'aime et je m'accepte complètement tel que je suis et je me pardonne.

Phrase de rappel : je me sens abandonnée et esseulée.

Merci de valider mes phrases.

D'autre part, avant de me lancer je voudrais m'assurer que j'ai bien intégré les différentes étapes du processus :

1) je traite l'inversion psychologique (IP MINI) et je tapote sur le point Karaté et en disant la phrase de départ. je répète cette action 3 à 7 fois

2) Passer à la ronde version courte et je répète 3 fois la ronde en répétant la phrase de rappel

3) si besoin j'intègre les points de la ronde version longue en tapotant sur les points des doigts et point de gamme et en répétant la phrase de rappel. je répète cette action 3 fois.

je ne saisis pas quand faut-il faire la procédure des 9 actions? je comprends qu'il faut la faire en tapotant sur le point de gamme. Mais faut-il la faire seulement après les 3 rondes version longue? dans cette procédure il n'est plus nécessaire de répéter la phrase de départ ou de rappel?

Merci pour toutes ces précisions.

bonne journée.