exemple de phrase de rappel et de départ :
1. Phrase de rappel : la peur de me faire harceler psychologiquement par mon conjoint
phrase de départ : Même si j'ai peur de me faire harceler par mon conjoint, je m'aime et je m'accepte complètement tel que je suis".
2. Phrase de rappel : La peur d'être pauvre
Phrase de départ : Même si j'ai peur d'être pauvre, je m'aime et m'accepte complètement tel que je suis"
3. Phrase de rappel :la peur de vieillir seule
Phrase de départ : Même si j'ai peur de vieillir seule, je m'aime et je m'accepte complètement tel que je suis"
Merci
Bonjour Béatrice,
Vos phrases sont très bien, cependant je vous invite à travailler avec plus de détails :
1 - comment vous harcèle votre conjoint ? Que vous dit-il exactement ? Que ressentes-vous ?
Exemple :
- "Même si je me sens humilier quand Theo me dit que je suis nulle, je m'aime et je m'accepte telle que je suis"
- "Même si je perds tout mes moyens quand Théo m’humilie en me disant que je suis nulle, je m'aime et je......"
- "Même si ....
Phrases de rappel :
- "cette humiliation" "je perds tout mes moyens"....
Vous devez travailler sur chaque émotion ressenti jusqu'à un SUD 0/10, et sur chaque phrase ou comportement de votre conjoint qui vous touche.
C'est en "détricotant" le tout que vous vous en libérerez.
Bon travail,
Comment peut-on vraiment savoir quelle note donner au SUD... comment vraiment savoir si on est libérer ?
Bonjour Beatrice,
Quand vous pouvez vous exposer à nouveau (en visualisation, ou en direct) au trauma et que cela ne vous fait plus rien, c'est que le SUD est à 0/10.
Bon travail,