Je suis partie du constat et problème selon lequel je ne supporte pas d'être exposée au regard d'un expert qui m'évalue et m'analyse, me décortique assez froidement, surtout devant d'autres personnes. Dans ces moments, je me mets la pression et je ressens une tension dans le corps: sueurs, mains moites, chaleur au niveau du visage, rythme cardiaque qui s'accélère qui peuvent aboutir à une montée des larmes et à un besoin de sortir. Je me sens toute petite; j'ai des difficultés à me concentrer, une impression que tout se mélange dans ma tête... de manquer de clarté d'esprit et de réparti. Je réponds au schéma "sois parfaite" associé aux peurs de ne pas être à la hauteur (en comparaison aux experts que je ressens comme plus grands), peur d'être jugée comme mauvaise "médiocre" par ces mêmes personnes. Cette peur de ne pas être à la hauteur fait référence à mon père qui se vantait de toutes ses réussites et qui manifestait peu d'encouragements; je l'ai mis longtemps sur un pied d'estale; cette peur et croyance d'être médiocre a été renforcée par les dires des professeurs durant ma scolarité. Je ressens de la frustration qui génère de la colère; pensées automatiques: je n'ai pas le droit à l'erreur, je dois maîtriser, rester concentrée et sérieuse dans l'action, attentive à mon discours. Si j'ai l'impression de ne pas bien faire, je suis peu satisfaite et dure avec moi-même, limite du dégoût et rejet à mon égard. Croyances limitantes associées: je suis médiocre dans tout ce que je fais; Je n'ai pas de talents particuliers; j'ai de la valeur si le travail a été dur et exigeant, et si cela est reconnu par un expert exigeant. Phrase de départ: Même si, quand je m'expose au regard critique d'une personne experte, je ressens une pression avec une difficulté à argumenter, je m'aime et je m'accepte infiniment telle que je suis et je me pardonne; Même si, quand cette personne experte me fait part de ses critiques, je me sens toute petite, médiocre voire nulle, je m'aime et je m'accepte infiniment telle que je suis et je me pardonne; Même si, quand cette personne experte m'expose ses observations devant les autres, je ressens une colère avec un besoin de pleurer et de sortir, je m'aime et m'accepte totalement telle que je suis et je me pardonne. Phrase de reprise: Cette exposition aux critiques de la personne experte... Voilà le fruit de mes réflexions