Ma phrase de départ: "même si je panique lorsque je dois m'exprimer en public et que je ma gorge se noue, je m'aime et m'accepte entièrement telle que je suis".
Rappel: "je panique lorsque je dois m'exprimer en public et ma gorge se noue".
Un sentiment de honte me submerge lorsque je pense à cette situation, je définis donc une nouvelle phrase: "Même si je ressens un sentiment de honte face à mes difficultés lors de la prise de parole en public, je m'aime..."
A la suite de ces rondes des souvenirs traumatisants resurgissent, est-il important de compléter par d'autres phrases telles que: "même si j'ai vécu un sentiment d'humiliation lors de..., je m'aime...". Et ce jusqu'à ce que tous les souvenirs désagréables soient passés en revue?
Merci pour votre réponse. Muriel.